อาหารในมื้อเช้า มีประโยชน์ ช่วยจำดี

อาหารในมื้อเช้า มีประโยชน์ ช่วยจำดี

1. น้ำส้มคั้น

เครื่องดื่มน้ำส้มเป็นเครื่องดื่มน้ำผลไม้ที่ได้ให้วิตามินกับร่างกาย

แนะนำเป็นน้ำส้มคั้นสดใหม่ ไม่เติมน้ำตาลไม่ใส่น้ำเชื่อม

ไม่เติมเกลือ เป็นน้ำส้มคั้นที่จะทำให้ร่างกายได้รับประโยชน์

ร่างกายแข็งแรงไม่ป่วยง่ายๆ วิตามินซีที่เราได้รับนั้นยังช่วยทำให้

ผิวพรรณมีความนุ่มลื่น ผิวใสสวย

2. ขนมปังโฮลวีท

ทานขนมปัง 1 แผ่นในมื้อเช้า จะทำให้ร่างกายนั้นได้รับประโยชน์ได้รับคาร์โบไฮเดรต

และขนมปังที่แนะนำให้ทานให้เลือกทานเป็นขนมปังโฮลวีท

ที่จะมีธัญพืชต่างๆ ช่วยให้ร่างกายได้รับประโยชน์และวิตามินรับไฟเบอร์

หาซื้อติดบ้านกันเอาไว้ ทาน 1 แผ่นในตอนเช้าทานคู่กับเครื่องดื่มชา เครื่องดื่มกาแฟ ก็ทำให้อิ่มท้องได้

3. เมล็ดแฟลกซ์

เมล็ดแฟลกซ์เป็นอาหารที่ได้ให้ประโยชน์ มีโอเมก้า 3 ที่สูง ช่วยดูแลในเรื่อง

ระบบการทำงานของหัวใจให้ทำงานได้อย่างเป็นปกติดี

เพราะในมื้อเช้านั้นเป็น มื้ออาหารที่สำคัญที่สุดของวันควรที่จะหาเวลาในการทาน

มื้อเช้าไม่ควรอดอาหาร เติมสารอาหาร และเติมพลังงานที่ดี

ให้กับร่างกาย สุขภาพที่แข็งแรง ทั้งยังช่วยให้ห่างไกลจากโรคต่างๆ

4. ผลไม้กล้วยหอม

หากได้พูดถึงกล้วยแล้ว กล้วยเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ในหลายๆ ด้าน หลายๆ บ้าน

มักจะปลูกต้นกล้วยกันให้ความร่มรื่น และนำผลกล้วยมาทานได้

ประกอบอาหารต่างๆ ได้ทั้งเมนูคาวและเมนูหวาน กล้วยให้พลังงานที่ดีกับร่างกาย

ช่วยทำให้อิ่มท้องได้นานมีโพแทสเซียม มีเกลือแร่ที่ช่วยควบคุมระดับความดันโลหิต

ผลไม้กล้วยนั้นจึงเป็นอาหารมื้อเช้าที่แนะนำให้ทานกันเลย

ในเวลาเร่งรีบทานข้าวไม่ทันหยิบกล้วยมาทานสัก 1 ลูก

ทานระหว่างขับรถ หรือตอนออกเดินทางก็ยังดี

5. เมนูไข่

เมนูไข่ เป็นอาหารเช้าที่ดี มีทั้งโปรตีน และวิตามินต่างๆ ที่ร่างกายของเรานั้นมีความต้องการ

และเมนูไข่นั้นก็ยังเป็นเมนูที่ย่อยง่าย ร่างกายได้รับสารอาหาร

รวมถึงพลังงานอย่างพอเพียง เริ่มต้นเช้าวันใหม่ได้อย่างดีต้ม ไข่ทานสัก 1 ฟอง

ทานกับข้าวสวยหรือจะทานไข่เปล่าก็ได้ ช่วยเพิ่มพลังงานได้ดีมาก

6. เครื่องดื่มกาแฟหรือชา

เครื่องดื่มชา เครื่องดื่มกาแฟ มีคาเฟอิน ให้เลือกทานในปริมาณที่เหมาะสมและในช่วงเวลา

ที่เหมาะสมจะช่วยทำให้ร่างกายได้รับสารต้านอนุมูลอิสระ

ที่อยู่ในเครื่องดื่มกาแฟหรือชาแถมยังช่วยระบบเผาผลาญให้มีการทำงานได้ดีขึ้น

และที่สำคัญนั้นให้เลือกเป็นเครื่องดื่มกาแฟดำที่ไม่เติมน้ำตาลทราย ไม่เติมครีมเทียม

เครื่องดื่มชา ก็ให้เลือกดื่มชาที่ไม่เติมน้ำตาลทรายเช่นกัน

ดื่มให้ความสดชื่น ให้ประโยชน์ที่ดี กับร่างกาย และแนะนำให้ดื่มในช่วงเวลาเช้าๆ