12 วิธีฝึกให้อภัย ไม่ต้องรีบ ค่อย ๆ ฝึก ชีวิตจะดีขึ้น

12 วิธีฝึกให้อภัย ไม่ต้องรีบ ค่อย ๆ ฝึก ชีวิตจะดีขึ้น

1. อย่าไปสนใจเรื่องการอโหสิกรรมมากเกินไป ถ้ายังไม่พร้อม ก็ให้ละไว้ อย่าไปย้ำคิดย้ำทำ หยุดพูดสิ่งไม่ดี หยุดทำสิ่งไม่ดี เมื่อใจยังให้อภัยไม่ได้ ก็ขอให้แขวนทุกอย่างเอาไว้ก่อน

2. ที่อโหสิกรรมไม่ได้ เพราะจิตใจยังไม่ปล่อยวางเรื่องที่เกิดขึ้นอย่างแท้จริง พูดง่าย ๆ ว่า ยังจับสิ่งที่ผ่านไปแล้วมาคิดปรุงแต่งซ้ำ ๆ อภัยวันนี้ พรุ่งนี้คิดอีกก็โกรธอีก พอโกรธแล้วนึกได้ ก็ให้อภัยแล้วก็โกรธอีก เพราะแท้จริงแล้วใจยังยึดมั่นถือมั่นอยู่นั่นเอง

3. ให้เรายอมรับกับใจของเราไปตามจริงว่า แท้จริงลึก ๆ เรายังโกรธ ยังรู้สึกไม่ดีกับเขาอยู่ ให้รู้ว่านี่คืออาการปกติของคนเรา ไม่ใช่เรื่องแปลก ทุกคนก็เป็นแบบนี้มากบ้างน้อยบ้าง เราไม่ได้เป็นอยู่คนเดียว และอย่าไปถามหาเหตุผล ขอให้จำไว้ว่า เมื่อคิดจะให้อภัยใครแล้ว ก็อย่าไปถามหาเหตุผลถูกผิด

4. ทำใจสบาย ๆ มองฟ้า มองดิน มองสิ่งต่าง ๆ ด้วยใจเบิกบาน ทำความเข้าใจ ตระหนักให้ชัดเจนว่า สิ่งต่าง ๆ ได้เป็นอดีต และมันได้ผ่านพ้นไปแล้ว

5. มองผู้อื่นเป็นเพื่อนทุกข์ เกิด แก่ เจ็บ ต าย มองทุกคนด้วยความรัก มองว่าเขาก็มีเ ลือดมีเนื้อ มีเจ็บช้ำน้ำใจ ดีใจเสียใจเหมือนเรา

6. มองตัวเองว่า เราเองก็เคยทำผิดพลาดมาก่อน เราเองก็ไม่ได้ดีไปทั้งหมด และเราก็เคยทำให้คนอื่นเสียใจเหมือนกัน

7. มองความดีของผู้ที่เราโกรธ มองในมุมที่เป็นข้อดีของเขา มองอย่างเปิดใจ จนสามารถยอมรับ และชื่นชมในความดีของเขาได้

8. ฝึกเมตตาต่อผู้อื่น คน สัตว์ สิ่งต่าง ๆ รอบตัว พยายามมองโลกนี้ด้วยใจที่อ่อนโยน อยู่กับโลกนี้ ทำกับโลกนี้ เหมือนโลกนี้เป็นดอกไม้ที่บอบบาง ควรค่าแก่การทะนุถนอม

9. ลองทำดีกับผู้อื่นเหมือนทำดีกับตนเอง เก็บของดี ๆ ไว้ให้คนอื่นกิน เข้าร้านหนังสือ ซื้อเล่มเก่า ๆ มาอ่าน เล่มดี ๆ สภาพใหม่ ๆ ปล่อยไว้ที่ร้านให้คนอื่นซื้อ ทำอะไรอย่าเลือกสิ่งที่ดีที่สุดให้ตนเองไปซะหมด แต่ลองเก็บสิ่งที่ดีที่สุดไว้ให้คนอื่นดูบ้าง

10. เมื่อเจอใครก็ตาม ลองมองหาข้อดีของเขาให้เป็นนิสัย มองไปที่หัวใจของเขา จนเห็นความงดงามภายในจิตใจ

11. เมื่อโกรธ ลองฝึกรู้ตัว ไม่จำเป็นต้องหายโกรธทันที แต่ให้รู้จักหยุดนิ่ง แล้วมองมาที่ใจตนเอง มองให้เห็นความชั่วร้าย น่าเกลียดของตนเอง ปล่อยวาง แล้วค่อย ๆ แก้ไขปรับปรุง

แต่อย่าไปรู้สึกอึดอัดกับความไม่ดีของตนเอง ให้เข้าใจว่าทุกคนมีข้อดีข้อเสีย และเรากำลังฝึกมองตนเองอยู่ โดยเฉพาะเวลาโกรธ ขอให้ตระหนักว่า เป็นเวลาที่ดีที่สุดในการมองตนเอง

12. ให้อภัยผู้อื่น การให้อภัยเป็นการสร้างสันติภาพให้เกิดขึ้นในจิตใจของเราเอง เราคือผู้รับประโยชน์ทางตรง ส่วนคนที่เราอภัยคือผู้รับประโยชน์ทางอ้อม ในทางกลับกัน ถ้าเรากักเก็บความโกรธแค้นไว้ คนที่เสียประโยชน์คนแรกก็คือเรา

เพราะเราคือผู้จุดไฟเผาสันติภาพของตนเอง จงมองโลกอย่างผู้ตื่น มองด้วยสติปัญญา อย่ามองด้วยอัตตา เราจะเห็นความธรรมดาของตนเอง และเห็นความธรรมดาของผู้อื่น เราจะเห็นความจริงที่ว่า เรามาอยู่โลกนี้เพียงชั่วคราว

และไม่ใช่ใครยิ่งใหญ่ที่ไหน แต่เป็นแค่คนธรรมดา สุขทุกข์ของเรา ก็ไม่ได้ยิ่งใหญ่หรือแตกต่างไปจากใคร แต่เป็นแค่เรื่องธรรมดา มองตนเองให้เล็กเข้าไว้ อย่าให้ความสำคัญกับตนเองมากนัก

อยู่อย่างคนธรรมดาคนหนึ่งที่เกิดมาบนโลก อยู่อย่างอ่อนน้อมถ่อมตนต่อโลก สุขบ้าง ทุกข์บ้าง ก็เข้าใจและเรียนรู้ไป แม้มีคนอื่นทำเราเสียใจ ก็ไม่แปลก โลกนี้มีคนเสียใจทุกวัน แค่บังเอิญวันนี้มันเกิดขึ้นกับเรา เท่านั้นเอง

ที่มา learninghubthailand