5 ข้อนี้ อย่าทำก่อนนอน หากคุณยังรักตัวเองอยู่

1. การเล่นมือถือก่อนนอน

ปัจจุบันนี้แทบเลี่ยงมิได้เลย ผู้คนจำนวนมากชอบจับโทรศัพท์มือถือมาเลื่อนอ่าน มองอะไรไปก่อนนอนเสมอ

ซึ่งกระบวนการทำอย่างงี้เป็นพฤติกรรมที่ทำให้ร่างกายนั้นตื่นตัว สมองตื่นตัว ทำให้นอนไม่หลับ

หรือบางคนก็เหนื่อยมากมายแต่ยังอยากเล่นโทรศัพท์มือถือ ก็เล่นไปแล้วหลับไปทั้งอย่างนั้นเลย

2. การอาบน้ำเย็นก่อนนอน

แน่นอนว่าพวกเราน่าจะอาบน้ำในค่ำๆ เพราะว่าเป็นการชำระร่างกาย แล้วก็ควรจะอาบน้ำก่อน 21.00 น.

แล้วก็ถ้าเกิดอาบหลังจากนั้น ควรจะอาบน้ำอุ่นด้วย เหตุว่าร่างกายพวกเราเริ่มจะอุ่นแล้ว

ซึ่งร่างกายจะร่วมมีกระบวนการพักผ่อน ด้วยเหตุผลดังกล่าว ไม่ควรทำให้ร่างกายเสียความร้อนด้วยน้ำเย็น

3. การทานมื้อเย็นเป็นบัฟเฟ่ หรือทานมื้อดึก

ในยามค่ำคืนนั้นร่างกายเกือบจะไม่จำเป็นต้องใช้พลังงานอะไรหนักมากมายแล้ว

ไม่มีความจำเป็นควรต้องทานอะไรหนักๆ ก็ได้ ผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยชอบจัดเต็มกับบุฟเฟ่ในเวลาเย็น

ทำให้ร่างกายย่อยของกิน และก็ระบบภายในทำงานมากมากมาย แต่ว่าในเวลานี้การเผาผลาญ

ไขมันกลับลดน้อยลง จะเกิดไขมันสะสม แล้วก็เสี่ยงเป็นโรคต่างๆ ได้ง่าย

4. นอนไม่ตรงเวลา

การนอนนั้นไม่ใช่แค่ครบ 6-8 ชั่วโมง เพียงแค่นั้น แต่ว่าการนอนที่ดี ควรจะตรงเวลาด้วย ดังเช่นว่า

คุณเคยนอนตอนไหน ก็ให้นอนช่วงนั้นไปตลอด ร่างกาย จะมีการจำ แล้วก็ร่างกายจะรับทราบได้เองว่า

เวลาใดควรจะตื่น เวลาใดควรจะนอน แต่ว่าถ้าหากนอนดึกดื่น สลับนอนเช้าตรู่ สลับนอนเร็วไปๆ มาๆ ร่างกายจะเออเร่อได้

และก็ทำให้ส่งผลแย่มากมายๆ ในระยะยาว โดยยิ่งไปกว่านั้นกับคนอายุ 30 ปี ขึ้นไป ควรจัดการเรื่องการนอนของตนให้ดีได้แล้ว

5. การกินน้ำมาก หรือน้อยเกินไป

การกินน้ำนั้นขาดไม่ได้ๆ ร่างกายจะขาดน้ำมิได้เลย และก็ใน 24 ชั่วโมง ควรจะดื่มให้ได้ 8 แก้ว

หรือเลือกจิบระหว่างวันก็ได้ แม้กระนั้นในตอนก่อนนอนไม่สมควรจะดื่มมากไป เพราะว่าจะก่อให้ตื่นกลางดึกได้

ควรจะดื่มก่อนนอนสัก 1 ชั่วโมง พอตื่นมา ก็ควรจะกินน้ำในทันที 1 แก้ว จะช่วยทำให้ระบบขับถ่ายทำงานปกติ