5 วิธี เตือนสติคุณ เปลี่ยนนิสัยให้เป็นคนใจเย็นลง ฝึกความอดทนให้ตนเอง

5 วิธี เตือนสติคุณ เปลี่ยนนิสัยให้เป็นคนใจเย็นลง ฝึกความอดทนให้ตนเอง

ในบางเรื่อง ให้ทำเป็นนิ่งๆ เฉยๆ อย่าโวยวาย ไม่แสดงความรู้สึก อะไรออกไปมากมาย

มีความสุขให้มาก การแสดงออกเวลารู้สึกไม่พอใจ มันไม่ใช่ทางออกที่ดีเสมอไป

อย่าได้เอาความโกรธ เพียงชั่วคราว ไปแลกเปลี่ยนกับความรู้สึกดีๆ ที่เขามีให้

ต้องใช้สติให้มากขึ้น พิจารณาทุกเรื่องให้ดี ก่อนพูด ก่อนคิด ก่อนตัดสินใจอะไรลงไป

1. ตื่นอย่างมีสติ

แทนที่จะตื่นมาแล้วดูข่าวสารจากโซเชียลมีเดียเป็นสิ่งแรกๆ ของวัน

ให้เวลาตัวเอง 5-10 นาทีนั่งสมาธินิ่งๆ ก่อนจะรับข่าวสารอื่นๆ

เพื่อช่วยให้การเริ่มต้นวันใหม่นั้นเป็นไปอย่างมั่นคง

2. เดินอย่างมีสติ

จงเดินไปข้างหน้าด้วยความรู้สึกขอบคุณทุกสิ่งทุกอย่าง

ขอบคุณร่างกายที่ยังมีกำลังอยู่มากพอ ให้สามารถเดินไปได้

ขอบคุณถนนหนทางอันสะดวกสบายมากพอ จนเดินก้าวไปได้

และเดินด้วยใจกรุณา ด้วยความรู้สึกที่ว่า “อยากสร้างแต่รอยยิ้มอันงดงามให้กับโลกใบนี้”

3. ทำงานอย่างมีสติ

ท่ามกลางมรสุมงานนั้น และการติดต่อผู้คนมากมาย ตลอดทั้งวัน

เราก็สามารถฝึกสติรู้เนื้อรู้ตัวได้ง่ายๆ แค่หลับตาลง หายใจเข้าและออกลึกๆ ประมาณ 5 รอบลมหายใจ

โดยให้สติตามลมหายใจ แบบไม่คิดเรื่องอื่น แล้วค่อยกลับไปโฟกัสงานตรงหน้าใหม่อีกครั้ง

4. กินอย่างมีสติ

บางครั้งเราก็ทานไปด้วย และคุยโทรศัพท์ไปด้วย บางครั้งก็ทานไปด้วยดูจอทีวี จอมือถือไป

แล้วครั้งสุดท้าย ที่ทานอาหารทีละคำ รับรสชาติแล้ว ขอบคุณอาหารในมื้อนั้น คือเมื่อไหร่กันล่ะ

5 . สนทนาอย่างมีสติ

ฟังอย่างตั้งใจ ฟังโดยไม่คิดตัดสินคู่สนทนา เปลี่ยนสภาพตนเองให้เป็นเหมือนภาชนะว่างเปล่า

ที่พร้อมรับฟังผู้คนตรงหน้า ขณะที่เมื่อพูด ก็ตระหนักถึงความงดงามนั้นของความสัมพันธ์ระหว่างคุณกับคู่สนทนา

สื่อสารด้วยความรัก ด้วยความหวังดี ด้วยใจที่อยากจะสร้างสรรค์ ความหมายอันดี ระหว่างกัน