6 วิธีเปลี่ยนแปลงตัวเอง ที่แสนง่าย เพื่อเพิ่มสิ่งดีๆ ให้กับชีวิตเรา

1. หาเวลาว่างให้กับตัวเอง

เพราะร่างกายเอง ก็ต้องการพัก ตัวเราเองก็อยากจะไปทำอะไร ที่ผ่อนคลาย และทำสิ่งที่เราชอบใช่ไหมคะ ลองจัดเวลาชีวิตตัวเองดี ๆ ให้งานกับชีวิตส่วนตัวบาลานซ์กันมากขึ้นค่ะ

2. หันมาใส่ใจเรื่องการออกกำลังกาย

ทำตารางการออกกำลังกาย ออกมาเลยค่ะ ถ้าทำได้ก็ทำเครื่องหมายบางอย่างที่บอกว่า เราทำได้แล้ว คล้าย ๆ กับการทำ Todolist วิธีการแบบนี้จะทำให้เราภูมิใจยิ่งขึ้น

เมื่อเราสามารถออกกำลังกายได้ ตามเป้าหมาย หรือถ้าคุณคิดว่า การออกกำลังกาย มันน่าเบื่อเกินไป ก็ลองเลิกออกกำลังกายแบบวิธีเดิม ๆ แล้วหาวิธีออกกำลังกายใหม่ ๆ ที่สนุกขึ้น และท้าทายตัวเองมากยิ่งขึ้น

3. หัดทำอาหารคลีน ๆ ด้วยตัวเราเอง

ถ้าอยากมีหุ่นดี สุขภาพดี แล้วลองหันมาใส่ใจ เรื่องอาหารการกินมากขึ้น และสิ่งที่น่าสนใจคือ ลองเข้าครัวทำอาหารคลีน ๆกินเองค่ะ

อาจจะสัปดาห์ละ 2-3 วันก็พอการทำอาหารเอง จะช่วยควบคุมแคลอรี่ และคัดเลือกอาหารที่มีประโยชน์ ตามที่เราต้องการได้จริง ๆ ค่ะ

4. เล่นโซเชียลให้น้อยลง

หันมาพูดคุยกับคนรอบข้าง ตัวจริงเสียงจริงบ้างค่ะ เพื่อเพิ่มความสัมพันธ์ กับคนรอบข้างให้แน่นแฟ้นมากยิ่งขึ้นนั่นเอง และบางทีการจมในโซเชียลมากไป ก็อาจทำให้เกิดความเครียดได้

เพราะในแต่ละวันมี ดราม่ามากมาย คงจะดีไม่น้อย ถ้าเราเล่นโซเชียลให้น้อยลง และเงยหน้าขึ้นมาคุยกับ คนที่เรารักมากขึ้น

5. กำหนดตารางนอนให้ครบ 7 ชั่วโมง

เพราะการนอนดึกเกินสี่ทุ่ม ร่างกายเราจะไม่ได้รับโกรทฮอร์โมนมาซ่อมแซม ส่วนที่สึกหรอ และการนอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงก็จะทำให้เสียสุขภาพได้ มามีสุขภาพที่ดี

ด้วยการจัดเวลานอน อาจจะเริ่มจากนอนให้ครบ 6 ชั่วโมงก่อนก็ได้ แล้วขยับไปให้ถึง 7 ชั่วโมง และที่สำคัญต้องนอนตอนสี่ทุ่มนะคะ

6. บันทึกสิ่งดี ๆ ลงในสมุดบันทึกประจำวัน

เพื่อให้จิตใจเราสดใสขึ้น ต้องเริ่มจากตัวเราค่ะ แม้ว่าจะมีเรื่องไม่ดี เกิดขึ้นกับเราเยอะสักแค่ไหน เราก็ต้องมองหาสิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน และจดบันทึกลงไป

สิ่งดี ๆ หล่านี้จะช่วยเยียวยาจิตใจให้เราสดใสขึ้น ผ่อนคลายความเครียดได้เป็นอย่างดี และยังทำให้เรารู้สึกถึงคุณค่าในตัวเราเองด้วยนะคะ

ขอบคุณแหล่งที่มา : อ่านสนุก