6 วิธี ปรับเปลี่ยนตัวเองใหม่ ชีวิตสดใส ทำได้ทุกคน

1. หันมาใส่ใจการออกกำลังกาย

ทำตารางการออกกำลังกายเลย หากทำได้ก็ทำเครื่องหมายบางอย่าง

ที่บอกว่าเราทำได้แล้ว วิธีการแบบนี้ จะทำให้เราภูมิใจยิ่งขึ้น

เมื่อเราสามารถออกกำลังกาย ได้ตามเป้า หรือหากคุณคิดว่า

การออกกำลังกายมันน่าเบื่อล่ะก็ ลองเลิกออกกำลังกายแบบเดิม ๆ หาวิธีออกกำลังกายใหม่ ๆ ดูสิ

2. หาเวลาว่างให้กับชีวิต

ก็เพราะร่างกายเอง ก็ต้องการพักผ่อน ตัวเราเองก็อยากจะไปทำอะไร ที่ผ่อนคลาย

และสิ่งที่เราชอบ ถ้างั้นลองจัดเวลาชีวิตตัวเองดี ๆ ดูสิ

ให้งานกับชีวิตส่วนตัวบาลานซ์กัน เพราะชีวิตก็ไม่ได้ยาก

3. วางตารางนอนให้ครบ 7 ชม.

เพราะการนอนดึก เกินสี่ทุ่ม ร่างกายเรา ก็ไม่ได้รับโกรทฮอร์โมนมาซ่อมแซม ส่วนที่สึกหรอ

และการนอนน้อยกว่า 7 ชม. ก็จะทำให้เสียสุขภาพได้

ฉะนั้น มามีสุขภาพที่ดี ด้วยการจัดเวลาให้กับการนอนเราดีกว่า

อาจจะเริ่มจากนอนให้ครบ 6 ชม. แล้วขยับไปให้ถึง 7 ชม. และต้องนอนตอนสี่ทุ่มนะ

4. บันทึกสิ่งดี ๆ ประจำวัน

เพื่อให้จิตใจเราสดใสขึ้น ต้องเริ่มจากตัวเราเอง แม้ว่าจะมีเรื่องไม่ดี เกิดขึ้นกับเราบ้าง

แต่อยากให้หาสิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน จดบันทึกลงไป

สิ่งดี ๆ เหล่านี้จะช่วยเยียวยาจิตใจเราได้ ให้เราสดใสขึ้น

ผ่อนคลายความเครียดได้ ทั้งยังทำให้เรารู้สึก ถึงคุณค่าในตัวเราเองด้วย

และนี่ก็คือ วิธีเปลี่ยนเราเป็นคนใหม่ หากทำได้ตามนี้

เราจะมีชีวิตที่แฮปปี้ สุขภาพดีขึ้นกว่าปีก่อน ๆ แน่ ๆ

5. หัดทำอาหารคลีน ๆ ทานเอง

เมื่ออยากมีหุ่นดี สุขภาพดี ต้องหันมาใส่ใจ เรื่องอาหารการกินมากขึ้น

แล้วสิ่งที่น่าสนใจคือ เข้าครัวทำอาหารคลีน ๆ กันเอง อาจจะสัปดาห์ละ 2-3 วัน

เพราะการทำอาหารเอง จะช่วยควบคุมแคลอรี่

และเราเองจะเลือกสิ่งที่มีประโยชน์ ตามที่เราต้องการได้

6. เล่นโซเชียลน้อย ๆ

หันมาพูดคุยกับคนรอบข้างบ้างสิ เพื่อเพิ่มความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง แน่นแฟ้นมากยิ่งขึ้น

บางทีการจมในโซเชียลมากไป ก็อาจทำให้เกิดความเครียดได้

เพราะในแต่ละวัน มีข้อมูลมากมายที่เข้ามาในนั้น

มันก็คงจะดีไม่น้อย หากเราเล่นโซเชียลให้น้อยลง และเงยหน้าขึ้นมาคุยกับคนที่เรารักบ่อยขึ้น

ขอบคุณแหล่งที่มา : idskinexpert