6 เคล็ดลับทำได้ทุกวัน ช่วยเพิ่มพลังในการใช้ชีวิต

6 Tips ทำทุกวัน ช่วยเพิ่ม Energy ในการใช้ชีวิต

เราทุกคนล้วนต้องการเพิ่ม Energy มีพลังงานให้มากที่สุดตลอดทั้งวัน

เพื่อประสิทธิภาพและความสามารถในการใช้ชีวิต

เชื่อเถอะว่ามันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้คุณรู้สึกดี

เนื่องจากมีแรงพุ่งชนเป้าหมายจนสำเร็จ และได้ก้าวหน้าไปอีกขั้น

หลายคนอาจเคยรู้สึกเซื่องซึม และค่อนข้างหนักใจกับชีวิตประจำวัน เหมือนว่าใกล้หมดแรง

เพราะฉะนั้น เราจึงอยากให้ทุกคนตามมาดูทิปส์ง่าย ๆ

ที่จะมีส่วนช่วยให้คุณรู้สึกปลอดโปร่ง มีพลัง และชีวิตโดยรวมที่ดีขึ้นกัน

1. กินอาหารคลีน และทานผักให้เยอะ

คุณจะไม่มีพลังงาน หรือร่างกายที่ดูดีขึ้นได้เลย

ถ้าหากคุณไม่ทานอาหาร ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

เนื่องจากร่างกายของคนเรา ต้องการสารอาหารไปเลี้ยงสมอง กล้ามเนื้อ รวมทั้งอวัยวะส่วนอื่น ๆ

โดยเฉพาะพืช เช่น ผลไม้ ผัก ถั่ว และเมล็ดพืช

จะช่วยลดการอักเสบ และเป็นอาหารที่อัดแน่นไปด้วยคุณค่า

ดังนั้น หากคุณกินอาหารเหล่านี้บ่อย ๆ คุณจะเหนื่อยน้อยลง

และร่างกายจะได้รับสิ่งที่ต้องการ เพื่อให้ทำงานได้ดีและมีสุขภาพที่ดีขึ้น

2. ตื่นและเข้านอนเวลาเดิม แม้จะเป็นวันหยุด

ไม่เพียงแค่จะต้องนอนให้ครบ 7-8 ชั่วโมง เท่านั้น แต่ยังจำเป็นต้องตื่นในเวลาเดียวกันด้วย

ซึ่งมันหมายความว่า คุณจะมีพลังงานมากขึ้น และมีสมาธิ

รวมถึงมีความคิดความอ่านที่ชัดเจน แม่นยำ

หากคุณตื่นขึ้นมาในวันหนึ่งตอน 6 โมงเช้าและอีกวันหนึ่งตอน 8 โมง

คุณจะรู้สึกเหนื่อยมากตลอดวัน หรืออาจจะทำให้นอนไม่หลับในตอนเย็นได้

3. นั่งตัวตรงและเหยียดแขนขึ้น

สิ่งนี้จะช่วยปรับอารมณ์ของคุณได้ หรือแม้แต่สร้างความมั่นใจ

เพราะท่าทางมีผลกระทบอย่างมาก ต่อเคมีในร่างกายของเรา

มีใครสักคนเคยบอกว่า การนั่งตัวตรงอาจช่วยลดอาการซึมเศร้า และความวิตกกังวลได้

4. พยายามออกกำลังกาย 5-10 นาที ทุกเช้าหลังตื่นนอน

การออกกำลังกายตอนเช้า เป็นสิ่งที่ทุกคนควรทำ เพราะมันสามารถช่วยเปลี่ยนตัวเราให้ดีขึ้นได้จริง

การออกกำลังกายในตอนเช้า ถือเป็นตัวกระตุ้นพลังงานที่น่าทึ่ง

มันจะช่วยให้จิตใจของคุณปลอดโปร่ง และเตรียมความพร้อม สำหรับการใช้ชีวิตตลอดทั้งวัน

5. วางมือถือลงก่อน

เพียงแค่ตัดการเชื่อมต่อ คุณอาจทำอะไรผิดพลาดน้อยลง

และมีสมาธิมากขึ้น รวมทั้งความสุขก็เพิ่มขึ้นด้วย

นอกจากนี้ คุณยังสามารถทำอีกหลายสิ่งหลายอย่างที่สำคัญ

ที่คุณไม่มีโอกาสได้ทำ เพราะมัวแต่ใช้เวลาท่องไปบนโซเชียล

6. อ่านหรือฟัง

วิธีที่ดี ในการเบี่ยงเบนความสนใจ จากโลกออนไลน์และความเครียด

อาจเป็นการอ่านหนังสือ หรือฟังพอดแคสต์ มันสามารถยกระดับจิตวิญญาณของคุณ

และทำให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้นได้ อีกทั้งยังช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

และจะช่วยให้คุณผ่อนคลาย เพื่อให้คุณสามารถเติมพลัง และมีพลังงานมากขึ้นในวันต่อ ๆ ไป

ขอบคุณแหล่งที่มา : goodlifeupdate