7 วิธีเอาชนะความยากลำบาก ออกจากจุดชีวิตที่แย่ๆ

7 วิธีเอาชนะความยากลำบาก ออกจากจุดชีวิตที่แย่ๆ

ความโศกเศร้า เสียใจ ท้อแท้ หรือหมดหวัง ล้วนแล้วแต่เป็นความรู้สึกที่สามารถเกิดขึ้นได้ในทุกๆ ช่วงชีวิต

เพราะคงปฎิเสธไม่ได้เลยว่า คงไม่มีใครที่จะมีความสุข สนุกสนานไปกับเรื่องราวต่างๆ ในชีวิตประจำวันได้ตลอดเวลา

แต่สิ่งสำคัญที่สุดคือ เมื่อเกิดความเศร้าโศก เสียใจ หรือหมดหวังแล้ว จะทำอย่างไรให้ชีวิตสามารถก้าวต่อไปข้างหน้าได้อย่างมั่นคง

โดยเฉพาะในสถานการณ์เศรษฐกิจขาลงที่ทุกๆ คนต้องเผชิญ ยิ่งเป็นตัวสร้างแรงกดดันทั้งในด้านเศรษฐกิจ การทำงาน

และการใช้ชีวิตในแต่ละวัน นี่คือ 7 วิธีคิด รับมือกับช่วงเวลาที่ยากลำบาก เพราะการรับมือกับความเศร้าโศก เสียใจ

หรือความหมดหวังที่เกิดขึ้นในชีวิต สามารถทำได้ง่ายๆ โดยส่วนใหญ่เป็นการเบี่ยงอารมณ์ของตัวเอง

ออกจากความทุกข์ เพื่อคลายความกังวลที่เกิดขึ้น โดยมีวิธีดังนี้

1. หยุดคิดถึงสิ่งที่ควบคุมไม่ได้

การใช้ชีวิตในแต่ละวัน ย่อมมีปัจจัยที่หลากหลาย ทั้งปัจจัยภายในที่เราสามารถควบคุมมันได้ด้วยตัวเอง

และปัจจัยภายนอก ที่เราไม่สามารถควบคุมมันได้เลย การมัวแต่ไปคิดถึงเรื่องที่เราควบคุมไม่ได้

โดยเฉพาะเรื่องแย่ๆ จะยิ่งทำให้ชีวิตของเรามีแต่ความทุกข์ การเอาชีวิตของเราไปเทียบกับคนอื่น

นอกจากจะไม่ได้ช่วยให้สถานการณ์ดีขึ้นแล้ว ยังจะทำให้จิตใจของเรา มัวหมองกว่าเดิมได้

2. อย่าอยู่เฉยๆ ต้องลงมือทำในสิ่งที่เราทำได้

ความกังวลเป็นสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกๆ คน โดยเฉพาะในช่วงสถานการณ์แบบนี้

หลายคนอาจมีความกังวลเรื่องงาน เมื่อกังวลแล้ว ก็ต้องไม่อยู่เฉย แต่ให้ลงมือทำในสิ่งที่ทำได้ก่อน

เช่น แสดงความสามารถ ที่มีกับการทำงานอย่างเต็มที่ ทุ่มเทไปกับงาน

ให้ความช่วยเหลือคนอื่นๆ ในบริษัท ทำงานออกมาให้ดีที่สุด

เท่าที่จะเป็นไปได้ ซึ่งบริษัทหรือเจ้านายก็จะเห็นถึงความพยายามที่เรามี

3. รักษาสุขภาพกายใจให้ดี

แม้ว่าในช่วงนี้ เป็นช่วงเวลาที่ใครหลายๆ คน กำลังเจอกับความยากลำบากในชีวิต

แต่อย่าลืมว่า สิ่งสำคัญที่สุดคือเรื่องสุขภาพ หากสุขภาพไม่ดี คงเป็นไปไม่ได้ ที่จะมีพลังเพื่อต่อสู้กับปัญหา

ดังนั้น การรักษาสุขภาพ ทั้งกาย และใจ จึงเป็นเรื่องสำคัญ อย่าปล่อยให้อารมณ์ไม่ดี

เพราะจะทำให้สุขภาพย่ำแย่ได้ พอแย่แล้วทำให้อารมณ์ขุ่นมัว ต้องรู้จักจัดการอารมณ์ของตัวเองให้ดีด้วย

บางครั้งหากเผลอแสดงอารมณ์ที่ไม่ดีออกไป อาจยิ่งทำให้เกิดปัญหาที่ใหญ่ขึ้นกว่าเดิมได้

4. หัดมองเรื่องดีๆ ในชีวิต

การมองเรื่องดีๆ ในชีวิต เป็นอีกวิธีหนึ่งที่สามารถสร้างพลังบวกให้กับตัวเราได้

ท่ามกลางวันที่แย่ๆ ในสถานการณ์ที่ไม่ดี ลองนึกย้อนถึงเรื่องราวดีๆ ที่เคยเกิดขึ้นในชีวิตดูบ้าง

เช่น ความสำเร็จที่เคยเกิดขึ้นในอดีต ไม่ว่าเรื่องนั้นจะเป็นความสำเร็จเล็กๆ หรือความสำเร็จอันยิ่งใหญ่

ให้ลองจินตนาการว่า ในเมื่อเคยทำมันมาได้แล้วครั้งหนึ่ง ทำไมจะเอาชนะความกลัว สร้างความสำเร็จอีกครั้งหนึ่งไม่ได้

5. สร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเอง

บางครั้งการใช้ชีวิตก็ต้องการแรงบันดาลใจที่ดีเช่นเดียวกัน เพราะแรงบันดาลใจ

จะเป็นเหมือนสิ่งกระตุ้นให้เรารู้สึกอยากลงมือทำอะไรใหม่ๆ หรือเอาชนะความกลัวของตัวเอง

เช่น เรากำลังจะทำอะไรบางอย่าง เพื่อครอบครัวของตัวเอง เราจะพัฒนาตัวเองทุกๆ ทาง

เพื่อเป็นช่องทางในการหางานใหม่ หรือแม้แต่สนับสนุนความเชื่อของตัวเอง ว่าเราก็มีความสามารถมากพอที่จะทำได้

เช่น เรามีทักษะที่เหมาะสมกับการทำงานในตำแหน่งนี้ ซึ่งทั้งหมดนี้จะเป็นการสร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเองได้เป็นอย่างดี

6. ทำงานอดิเรกบ้าง

การทำงานอดิเรกนอกจากจะช่วยลดความเครียด คลายความกังวล

ให้กับเรื่องที่เราต้องไปเจอมาในชีวิตประจำวันแล้ว งานอดิเรกยังช่วยเพิ่มความมั่นใจให้กับเราได้เป็นอย่างดี

โดยเฉพาะหากเรามีงานอดิเรก ที่เรามีความชำนาญ เช่น การวาดภาพ การร้องเพลง การออกกำลังกาย

เมื่อเรามั่นใจที่จะทำงานอดิเรกของเราแล้ว เราก็จะมั่นใจในการใช้ชีวิต เพื่อเผชิญกับโลกภายนอกได้ดีขึ้นด้วย

7. อยู่ในสภาพแวดล้อมที่ดี

พยายามใช้ชีวิตอยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีแต่พลังในเชิงบวก

เช่น อยู่ในที่ๆ รายล้อมไปด้วยคนดีๆ เป็นมิตร ร่าเริง และหลีกเลี่ยงการอยู่ใกล้คนที่จะดึงเราลงไปสู่อารมณ์ในเชิงลบ

แต่ถ้าใครอยู่คนเดียว ไม่มีคนรอบข้าง ให้ลองสร้างสภาพแวดล้อมที่ดีขึ้นมาเอง

เช่น การฟัง Podcast หรือดูคลิปวิดีโอในอินเตอร์เน็ต ที่มีเนื้อหาสร้างสรรค์ ให้กำลังใจ

เข้าร่วมกลุ่มใน Social Media ต่างๆ ที่จะช่วยสร้างบรรยากาศที่ทำให้เราอยากเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ มากยิ่งขึ้นก็ได้เช่นกัน